Примерное время чтения: 4 минуты
100

Кто спасет от хандры? В МЧС рассказали вологжанам, что делать поздней осенью

В ГУ МЧС РФ по Вологодской области работает штат психологов, в задачи которых входит помощь людям в кризисных ситуациях.

Однако, специалисты ведомства готовы дать советы и по общей психологии, напомнив жителям региона, как не впасть в депрессию поздней осенью, когда солнечных дней мало, а темнеет с каждым днем все раньше.

Низкая инсоляция существенно снижает выработку серотонина, который участвует в синтезе гормона радости эндорфина. А значит, жители северных регионов должны приложить все усилия, чтобы порадовать себя всеми доступными средствами.

Что едим и что пьём?

Психологи МЧС советует начинать свое утро правильно – с полезного завтрака и бодрящего напитка. Это может быть не только кофе, но чай с ибирём, корицей, мёдом, цитрусами, замороженными ягодами и тонизирующими травами.

Уделяйте больше времени любимым занятиям.
Уделяйте больше времени любимым занятиям. Фото: pixabay.com

В течении дня следует поддерживать свои силы с помощью питательных и полезных блюд. В рацион следует включать жидкую и полужидкую горячую пищу, с ароматными специями, добавляющими блюду вкусовых оттенков.

Однообразного питания, «тяжелых» и холодных блюд лучше избегать.

Физическая активность

Любые физкультурные занятия и даже просто активность на свежем воздухе помогут взбодриться и поднять настроение, если вы начали хандрить.

Дети никогда не скучают зимой.
Дети никогда не скучают зимой. Фото: АиФ/ Григорий Белозеров

В течение рабочего дня найдите возможность выйти на улицу, особенно если на ноябрьском небосклоне показалось солнце.

Откажитесь от транспорта и выбирайте прогулку пешком, когда это возможно.

Найдите себе спортивное занятие по душе. Пробуйте разные виды спорта. Скучно на йоге? Идие в бассейн или попробуйте танцевать латиноамериканские танцы.

Больше радости от жизни!

Обязательно занимайтесь тем, что доставляет вам удовольствие. Даже если недельниый график перегружен, постарайтесь два-три раза в неделю выкроить время на любимые занятия. Не откладывайте жизнь «до воскресенья», находите лазейки в рабочей рутине, чтобы делать именно то, что вам больше всего нравится.

Читайте хорошие книги, смотрите интересные фильмы, слушайте любимую музыку.

«Помните, что эмоции заразительны!», - советуют психологи МЧС. - «Выбирайте те произведения искусства, где есть настоящие человеческие чувства, добро и тепло».Старайтесь потреблять как можно меньше негативного контента. Думайте и мечтайте и хорошем.

Позитив во всем

Окружите себя яркими цветами и красивыми вещами. Не забывайте о таком понятии, как «цветотерапия». Летом и весной в природе много цветовых сочетаний и красок. А когда природа засыпает, и за окном лишь «50 оттенков серого», замените темные приглушенные тона в интерьере и гардеробе на диаметрально противоположные оттенки.

И плохие, и хорошие эмоции заразительны. Ищите то, чего сейчас вам необходимо больше всего.

Включите дома гирлянды – до нового года еще далеко, но дополнительные цветовые акценты помогут улучшить настроение и дома, и на работе.

Больше общайтесь с друзьями – особенно теми, кто настроен позитивно. Плохое настроение заразительно. Ну а веселье и радость помогут «выйти из сумрака» и почувствовать себя счастливее.

«Старайтесь находить новые впечатления! Нашему мозгу и психике необходимы новые впечатления, информация, задачи. Рутина и однообразие приводят к скуке и сниженному настроению.

Поэтому старайтесь бывать в новых местах, делайте непривычные вещи, встречайтесь и знакомьтесь с новыми людьми. Найдите себе новое хобби или заведите домашнего питомца. Дайте мозгу новую «пищу» для работы», - говорят психологи регионального МЧС.

Надеемся, эти советы  помогут нашим читателям по-новому взглянуть на погоду за окном и улучшить настроение в конце ноября.

 

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах