Умение удерживать внимание и правильно распределять его во время матча — это навык, который может помочь для победы. Даже обладая отличной физической подготовкой и технически неплохим ударом, вы не сможете стабильно побеждать, если ваш разум блуждает и отвлекается на второстепенные вещи. В большом теннисе (обучение игре можно посмотреть на https://tennis-go-school.ru/) концентрация — это не просто способность смотреть на мяч, а умение в конкретный момент быть в «здесь и сейчас», понимая, где именно должен быть ваш фокус. Отметим также, что занятия большим теннисом возможны только при отсутствии медицинских противопоказаний.
На вопрос: «На чём мне концентрироваться во время игры?» Правильный ответ звучит может звучать так: «На том, что важно прямо сейчас». И это действительно так: в матче всё постоянно меняется. На одном розыгрыше внимание может быть сосредоточено на точности подачи, в другом — на движении ног — сохранить спокойствие и не поддаться давлению.
Фокусируйтесь на том, что подвластно вам
Не пытайтесь контролировать то, что вам неподвластно. Зрители, судейские решения, реакция соперника, возможный исход матча — всё это не зависит напрямую от вас. Но есть вещи, которые вы в силах контролировать: дыхание, правильный замах, движение ног, направление взгляда. Именно на них и стоит сосредоточиться.
Распространённые ошибки игроков среднего уровня
Менее опытные теннисисты часто совершают одинаковые ошибки:
- Сосредотачиваются на внешних факторах: шуме публики, оценке со стороны тренера или родителей.
- Мысли разбегаются в стороны: «А что скажут друзья, если я проиграю?» или «Я ведь должен выиграть этот матч во что бы то ни стало».
- Теряются в собственном самокопании, забывая, что перед ними летит мяч, требующий правильного удара здесь и сейчас.
В отличие от этого профессионалы сужают фокус: их внимание направлено только на пару конкретных действий, которые нужно выполнить в текущий момент.
Четыре совета для тренировки концентрации в теннисе
- Определяйте приоритеты для каждого удара.
Спросите себя: на что именно я должен обратить внимание прямо сейчас. Главное — не размываться на всё сразу, а выделить один приоритетный элемент. - Отсекайте ненужные мысли.
Как только заметили, что разум уходит в сторону — возвращайте его обратно, словно нажимаете «стоп». Любые мысли о том, как вы выглядите со стороны или каким будет счёт через 10 минут, только мешают. Важно уметь мгновенно переключаться. - Используйте ключевые фразы.
Небольшие словесные «якоря» помогают удерживать внимание. Например: «мяч перед глазами», «корпус в работе», «контроль на замахе». Эти короткие формулы будут служить подсказками мозгу в нужный момент. - Тренируйте концентрацию вне корта.
Развитие внимания возможно и в домашних условиях. Это могут быть упражнения на сосредоточенность, например, «челленджи» вроде подсчёта ударов мяча о пол без потери ритма. Чем чаще вы практикуете контроль внимания в повседневности, тем легче будет применять этот навык в игре.
Итог
Концентрация внимания — это важный навык, определяющий эффективность вашего тенниса не меньше, чем техника ударов или сила мышц. Тот, кто умеет держать фокус в нужном направлении, способен контролировать игру и сохранять стабильность даже в самых напряжённых моментах. Освоив концентрацию, у игрока появится возможность демонстрировать лучшую игру не только на тренировках, но и в решающих матчах при прочих необходимых условиях. И конечно, слушайте опытных тренеров.
Реклама. Реквизиты:
ИП Тютюнников Андрей Владиславович
ИНН 772627765422
Сайт: https://tennis-go-school.ru/
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
