Давно доказано, что жировая ткань не инертная, неактивная ткань тела, а гормонопродуцирующая система. Избыток веса перестраивает метаболизм таким образом, чтобы постепенно копить все больше и больше жировых запасов. Помимо отложения жиров под кожей формируется также ожирение внутренних органов, а также отложения холестериновых бляшек на стенках сосудов, что провоцирует серьезные проблемы со здоровьем. Что же стоит делать человеку, если он сталкивается с проблемой лишнего веса?
Обследование, выявление опасных симптомов
Прежде всего, при наборе лишних килограммов, особенно если вес превышает долженствующую массу тела на 20% и более, нужно обращение к врачу, оценка общего состояния здоровья. Нередко лишний вес провоцирует проблемы с позвоночником и суставами, нарушения в работе внутренних органов, кроме того, он является одним из факторов риска развития сахарного диабета 2-го типа. При первичном обследовании врач подробно расспросит про имеющиеся симптомы – периоды повышения давления, приступы одышки при физической нагрузке, недомогания и слабость, головокружения, приступы голода или боли в спине, суставах. Кроме того, ему будет важно знать, есть ли ожирение у кого-либо из членов семьи, особенно сочетающееся с сахарным диабетом, гипертензией, поражениями почек. После выяснения общих данных нужно будет измерение массы тела и роста с вычислением индекса массы тела. Это поможет определить процент лишнего веса. Кроме того, доктор будет назначать целый ряд обследований и функциональных проб, выполнит электрокардиограмму и ультразвуковое исследование органов брюшной полости, чтобы определить – насколько страдают органы и ткани.
Что нужно при обследовании?
Прежде всего, сдается целый ряд анализов крови, выполняются исследования мочи – это позволяет оценить состояние здоровья в целом. Показано проведение ряда физиологических тестов, которые позволяют оценить резервные возможности организма и степень адаптации тела к повышенной нагрузке, связанной с лишним весом. Необходимо оценить жизненную емкость легких и реакции сердца и сосудов на физические нагрузки, определить уровень общего холестерина и его фракций, особенно уровень липопротеинов низкой и высокой плотности. Именно они отвечают за образование и удаление холестериновых бляшек со стенок сосудов, их соотношение важно для прогнозирования риска серьезных проблем с сердцем и давлением на будущее. На основании всех полученных результатов нужно назначение мероприятий, которые помогут в постепенной коррекции лишнего веса. Это, прежде всего, пересмотр рациона питания с его существенным оздоровлением, питьевого режима и уровня физической нагрузки. Важно увеличить в рационе поступление малокалорийных и сытных продуктов и блюд, чтобы общая энергетическая ценность рациона была снижена. На фоне этого увеличивается расход калорий за счет активизации физической нагрузки. Таким образом врач ставит перед пациентом цель постепенного и плавного снижения веса, чтобы это не стало стрессом для организма и не привело к рикошетной реакции с еще большим набором веса. Важно, чтобы динамика похудения была в пределах 2-3 кг в месяц, такие потери приводят к тому, что вес в последующем не повышается, организм перестраивается на правильную форму метаболизма.
Создание небольшого дефицита калорий позволяет постепенно расходовать жировые запасы тела. Это позволяет не испытывать голода и постепенно худеть без вреда для здоровья.